Treino com vibração tem resultados mais completos

Sucesso nos Estados Unidos e na Europa, o treinamento vibratório está se popularizando cada vez mais entre os brasileiros. Algumas das funções comprovadas cientificamente são enrijecimento de músculos, aumento do rendimento físico, redução da celulite, combate da osteoporose e do reumatismo, aumento da produção hormonal; auxílio no emagrecimento.

Para Eduardo Lunas, educador físico especializado em exercícios com vibração e treinamento desportivo, a principal vantagem em relação aos exercícios aeróbicos comuns é que os resultados são mais completos. “A vibração estimula a resposta do corpo às transmissões de ondas de energia, produzindo de 30 a 60 contrações musculares por segundo e otimiza os resultados de exercícios aeróbicos”.

Boas vibrações nas atividades físicas
O número de academias e estúdios cresce paradoxalmente à quantidade de pessoas acima do peso ou em busca do corpo perfeito. Há uma batalha entre a modernidade do controle remoto e do fast food e o estilo contemporâneo que deseja aliar saúde e beleza. A crença na eliminação do sobrepeso e da gordura localizada sem esforço é infundada. Antes de qualquer coisa, é preciso adaptar a ingestão calórica aos parâmetros nutricionais adequados e fazer um check up para verificar se a saúde está em dia para a atividade física. A partir daí, o recomendado é apostar nos exercícios aeróbicos associados a exercícios de força. O acerto fica por conta da escolha de atividades que atinjam os interesses e gostos do praticante, sempre com a orientação de um profissional.

Muitas das formas de se trabalhar os grupamentos musculares já são conhecidas do grande público, mas há outras possibilidades ainda não tão populares quanto a musculação, a corrida e o spinning. Talvez uma das mais eficientes no mercado de fitness atualmente seja o treinamento vibratório, que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil. Sucesso há anos nos Estados Unidos e na Europa, a técnica do treinamento de aceleração, como também é conhecida, não é um advento da contemporaneidade, de acordo com alguns registros históricos. Na Grécia Antiga, por exemplo, há relatos do uso de vibração no condicionamento dos helenos; o Japão do século XVI, segundo consta em arquivos da época, também utilizava a prática.

Apesar de descoberto ainda em tempos remotos, o campo do treinamento vibratório só ganhou notoriedade a partir de 1999, com a criação da Power Plate. Na Holanda, o treinador Guus van der Meer inovou ao desenvolver uma máquina que, através da vibração, conseguia aumentar o desempenho de sua equipe promovendo contrações voluntárias e involuntárias. Após observar um aumento de força e flexibilidade em seus atletas com um período menor de treinamento, Guus dividiu seu invento com o mundo. O êxito foi tanto, que antes de 2010 a empresa já reunia representantes em mais de 100 países e passou a ser referência global entre profissionais da saúde, do bem-estar e do esporte.

Com investimento em pesquisas, descobriu-se que as plataformas vibratórias ofereciam benefícios mais abrangentes do que os percebidos inicialmente. Estudos preliminares apontam que esse tipo de treinamento combate quadros de osteoporose e melhoram a produção de hormônios, como o do crescimento, da serotonina e da testosterona, fora a diminuição do hormônio medidor de estresse, o cortisol. Do ponto de vista estético, a vibração atinge rápidos resultados na drenagem linfática, ao aumentar a circulação sanguínea e remover os fluidos indesejáveis que se instalam em nosso organismo, promovendo também um excelente relaxamento muscular. O esforço empregado nos exercícios com aceleração não é pouco, mas o resultado agrada os mais exigentes. Aliada à vontade e ao empenho em mudar de vida, a vibração indica o caminho mais curto e completo para quem deseja modelar o corpo sem descuidar da saúde.

Eduardo Lunas, educador físico especializado em exercícios com vibração e treinamento desportivo (eduardolunas@hotmail.com)