Treino com vibração tem resultados mais completos

Sucesso nos Estados Unidos e na Europa, o treinamento vibratório está se popularizando cada vez mais entre os brasileiros. Algumas das funções comprovadas cientificamente são enrijecimento de músculos, aumento do rendimento físico, redução da celulite, combate da osteoporose e do reumatismo, aumento da produção hormonal; auxílio no emagrecimento.

Para Eduardo Lunas, educador físico especializado em exercícios com vibração e treinamento desportivo, a principal vantagem em relação aos exercícios aeróbicos comuns é que os resultados são mais completos. “A vibração estimula a resposta do corpo às transmissões de ondas de energia, produzindo de 30 a 60 contrações musculares por segundo e otimiza os resultados de exercícios aeróbicos”.

Boas vibrações nas atividades físicas
O número de academias e estúdios cresce paradoxalmente à quantidade de pessoas acima do peso ou em busca do corpo perfeito. Há uma batalha entre a modernidade do controle remoto e do fast food e o estilo contemporâneo que deseja aliar saúde e beleza. A crença na eliminação do sobrepeso e da gordura localizada sem esforço é infundada. Antes de qualquer coisa, é preciso adaptar a ingestão calórica aos parâmetros nutricionais adequados e fazer um check up para verificar se a saúde está em dia para a atividade física. A partir daí, o recomendado é apostar nos exercícios aeróbicos associados a exercícios de força. O acerto fica por conta da escolha de atividades que atinjam os interesses e gostos do praticante, sempre com a orientação de um profissional.

Muitas das formas de se trabalhar os grupamentos musculares já são conhecidas do grande público, mas há outras possibilidades ainda não tão populares quanto a musculação, a corrida e o spinning. Talvez uma das mais eficientes no mercado de fitness atualmente seja o treinamento vibratório, que vem ganhando cada vez mais adeptos no Brasil. Sucesso há anos nos Estados Unidos e na Europa, a técnica do treinamento de aceleração, como também é conhecida, não é um advento da contemporaneidade, de acordo com alguns registros históricos. Na Grécia Antiga, por exemplo, há relatos do uso de vibração no condicionamento dos helenos; o Japão do século XVI, segundo consta em arquivos da época, também utilizava a prática.

Apesar de descoberto ainda em tempos remotos, o campo do treinamento vibratório só ganhou notoriedade a partir de 1999, com a criação da Power Plate. Na Holanda, o treinador Guus van der Meer inovou ao desenvolver uma máquina que, através da vibração, conseguia aumentar o desempenho de sua equipe promovendo contrações voluntárias e involuntárias. Após observar um aumento de força e flexibilidade em seus atletas com um período menor de treinamento, Guus dividiu seu invento com o mundo. O êxito foi tanto, que antes de 2010 a empresa já reunia representantes em mais de 100 países e passou a ser referência global entre profissionais da saúde, do bem-estar e do esporte.

Com investimento em pesquisas, descobriu-se que as plataformas vibratórias ofereciam benefícios mais abrangentes do que os percebidos inicialmente. Estudos preliminares apontam que esse tipo de treinamento combate quadros de osteoporose e melhoram a produção de hormônios, como o do crescimento, da serotonina e da testosterona, fora a diminuição do hormônio medidor de estresse, o cortisol. Do ponto de vista estético, a vibração atinge rápidos resultados na drenagem linfática, ao aumentar a circulação sanguínea e remover os fluidos indesejáveis que se instalam em nosso organismo, promovendo também um excelente relaxamento muscular. O esforço empregado nos exercícios com aceleração não é pouco, mas o resultado agrada os mais exigentes. Aliada à vontade e ao empenho em mudar de vida, a vibração indica o caminho mais curto e completo para quem deseja modelar o corpo sem descuidar da saúde.

Eduardo Lunas, educador físico especializado em exercícios com vibração e treinamento desportivo (eduardolunas@hotmail.com)

Over boot

As booties realmente ganharam força! No inverno passado foram as ankle boots que fizeram realmente sucesso. Hoje temos um “leque” vasto de modelos de booties no mercado, são as: open boots, wedge boots, summer boots, crooped boot, riding boot e as overboots.

As Overboots são esses modelos de botas “extralongas” que ficam sempre acima dos joelhos e são extremamente sensuais por ser um estilo fetichista.

As overboots ficaram marcadas na memória de quem assistiu o clássico da década de 90: Uma linda mulher – com a Julia Roberts.

As overboots são para mulheres altas, magras e ousadas (ahhhh…) Se você é como eu e está longe desse padrão é melhor esquecer… Porque não vai ficar legal! Mas se você é do tipo modelo, pode apostar nesse calçado, que aonde quer que você vá: vai arrasar!

Quando coloco lençol com elástico - ahahahahah!!!